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当期前区号码大小比为2:3，三区比为1:3:1，奇偶比为2:3。形态方面，当期前区未开出连号；后区开出“小大”、“奇偶”数号码。

健身圈有一种说法是：“斜方练好了，给东谈主的第一嗅觉等于你是实在入行了。这就好比前锯肌练得好，阐扬你更专科”。

前锯肌在那边呢？

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前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所潜藏，将肩胛骨内侧上前拉的胸部肌肉。

每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨运转，围绕体侧蔓延到肩胛骨。

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前锯肌可将肩胛骨内侧上前拉而外翻，使肩膀举高，“锯肌”一词容颜此肌呈锯形，也等于杂沓不都的。前锯肌是块扁肌。

前锯肌的作用有哪些？

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前锯肌不错说是一块被忽略的肌肉，一般很难嗅觉到它的消弱使劲。它的作用主如果对于作念算作时起到紧迫的配配合用。

如果对前锯肌进行单独的强化，不错使东谈主体上身的整膂力量更进一竿。相等是对拳击选手的中近距离的短劲发力有很大的平正。

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看下图妙手的前锯肌是何等牛B！

前锯肌怎么练？

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闇练算作一：单臂哑铃侧举

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单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧歪斜，然后径直朝上推举起哑铃。在再交运转消弱前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。

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确保消弱前锯肌的同期，皇冠篮球网垂直上举。这么会在练肩部肌肉的同期，悄然无息中把前锯肌练得更大。

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闇练算作二：单臂绳子下拉

濒临调养到最高等位的滑轮器械，单手执住把手，保持手臂伸直，径直下拉把手到腰侧，算作终端用功挤压和消弱前锯肌。

不错把另一手的手指放在闇练的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化消弱。

闇练算作三：旋转举腿

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这个算作不错悬垂在单杠上作念，或在职何闇练举腿的器械上作念。

主要的不同是，身体向一侧歪斜，腿逶迤，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调闇练腹部横直肌和前锯肌。然后重迭作念另一侧的闇练。

闇练算作四：横卧哑铃提拉

躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘时弊微曲，尽可能的把杠铃向头后放低。作念都备的伸展。深呼吸，然后复返杠铃到头顶上主义置。

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念念要让上半身力量更上一层，那就在平日的进修中，加一些前锯肌的闇练算作。以上对于前锯肌的共享，但愿对你有匡助。